| 体操とストレッチ（ヘルニア型） |
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場合もストレッチや体操などの自己管理によって痛みやしびれが軽減されるのですが、どんなストレッチを行なっても効果があるわけではありません。
１０回を目安に行ないます。
場合は、お医者さんにそうだんしてください。
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7月19日（日）21:23 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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| にきびと寝不足 |
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充分に睡眠を取らないといい体も作れません。
睡眠をとるためにはためにアロマテラピーを実践してみるとか、マッサージなどをしたり軽い運動をしたりしてよい睡眠をしれませんので実行してみてはいかがでしょうか。
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7月19日（日）12:37 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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